홍경천 효능 및 부작용 정리

공부 잘 하게 해주는 영양제로 불리며, 수험생들과  학부모들 사이에서 인기를 끌었던 홍경천(로디올라).

사실 홍경천을 공부를 잘 하게 해주거나 집중력을 높여주는  건강기능식품라기보단  피로 완화와 스트레스 개선에 도움을 주는 영양제입니다.

 

서양의 인삼이라고 불리는 식물인 홍경천은 히말리아 등 고산지대에서 자생합니다.

생체 방어 물질인 로사빈과 살리드로시드 등의 성분이 홍경천의 주 성분입니다. 

주로 굵은 뿌리 부분이 약재로 사용되고, 산악지대의 바위 틈에서 자라는 홍경천은  척박한 환경 조건에서 자라다보니

어떤 식물보다 생명력이 강합니다.

 

 

홍경천 효능

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• 스트레스 해소와 피로 완화
  2014년, 식품의약안전처는 홍경천 추출물을 피로 개선과 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정했습니다.
  60명의 피로와  탈진 증세가 있는 사람들을  대상으로 28일간 진행한 인체적용 시험결과에서 홍경천 추출물을 섭취한 그룹이 섭취를 안한 그룹에 비해서 스트레스 호르몬인 코르티졸이 낮아진 것이 확인되었습니다.
  
  홍경천은 주로 러시아에서 활용하던 허브입니다.
  홍경천은 러시아의 우주비행사에게 많이 사용되었습니다. 우주비행사의 특성상 수개월 동안 우주 정거장 안에 머물고, 약간의 기계 고장과 같은 귀환이 불가능한 경우도 있어 항상 극도의 스트레스에 시달립니다.긴장 상태에 오랜 기간 놓여 있는 환경에서 도움이 되기 위해 홍경천 차를 섭취 했습니다.
  세계 2차 대전 당시에도 러시아에서는 전쟁에 나간 병사들에게 홍경천 차를 마시게 했습니다.

면역력 강화
홍경천에 있는 아답토겐이라는 물질은 인삼이나 감초에 다량 들어 있습니다.

스트레스와 불규칙적인 생활 등으로 인해 깨져버린 호르몬의 밸런스를 잡아주는데 도움이 됩니다.
호르몬 균형이 정상화 되면서 면역세포의 기능 또한 활성화되어 전반적인 면역계 회복에 도움을  주게 됩니다.

 

성욕 및 정력 강화 효과
홍경천은 오래전부터 강장제로 쓰이던 약재입니다.
혈액순환을 원활하게 해주어 성욕 증진과 정력 강화 효과가 있다고 해요.
또한  성기능과 정자 생성에 좋은 아연 및 아미노산 등이 들어 있습니다.
중국 황제들이나 바이킹 해적들이 자신의 체력 유지를 하기 위해, 홍경천을 찾아 먹었는데 홍경천에는  글리코겐 합성을 돕는 효능이 있어서,장시간 운동 후 근육의 회복, 근육 생성에도 도움이 됩니다.

 

홍경천 부작용

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홍경천은 독성이 거의 없는 약초이지만  영유아, 임산부, 수유부는 섭취를 주의해야 합니다.

 

과다 복용 시 구강건조증, 현기증, 불면증, 안구건조증, 잇몸 출혈 등이 발생 할 수 있습니다.

또한 평소 몸에 열이 많은 사람에겐 홍경천이 잘 맞지 않습니다.

카페인이 함유되어 있는 각성제 등과 함께 섭취할 시 심작박동이 무리하게 일어날 수 있어, 심장건강에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

벤조디아제핀, 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 또는 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제는 홍경천과 같이 섭취할 시, 졸음이 올 수 있어 주의해야 합니다.

 

당뇨병, 저혈압 환자는저혈당과 저혈압 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 홍경천 섭취에 주의해야 합니다.

홍경천의 적정 복용량은 하루 1회 400~600mg 정도입니다. 스트레스와 피로, 우울 증상 개선에 도움이 됩니다.

운동 한두 시간 전에 홍경천을 200~300mg 섭취하면 운동 효과 향상에 도움이 됩니다.